Kurssi jakaa ymmärrystä henkisen hyvinvoinnin rakentumiseen ja ylläpitoon liittyen. Harjoitamme mindfulness-ohjelmista tuttuja meditaatioita, käymme läpi hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiä psykologisen joustavuuden lisäämiseen, tutustumme itsemyötätuntoon ja kehitämme tunnetaitoja. Läsnäoloharjoitukset ja ryhmätyöskentely muodostavat kurssin keskeisen sisällön. Käytämme myös muita kokemuksellisia ja vuorovaikutteisia menetelmiä. Osallistumalla kurssille saat kattavan paketin työkaluja henkisen hyvinvoinnin ylläpitoon.

Kesto: kuutena peräkkäisenä viikkona tiistaisin klo 19:15-21

23.10. Mistä asioista hyvinvointi rakentuu? Mitä on tietoinen läsnäolo?

30.10. Keho vs. mieli vai kehomieli?

6.11. Tunnetaidot: tunnista, salli, ilmaise

13.11. Arvot elämän suuntana

20.11. Itsemyötätunto – vapaudu itsekritiikin ikeestä

27.11. Päätös – aina matkalla, aina perillä

Hinta: Early bird (su 14.10. asti) 219e, normaalihinta 249e. Työttömät, opiskelijat ja eläkeläiset 199e (early bird)/ 219e. Kurssille otetaan max. 15 osallistujaa

Ilmoittautuminen Kehräämön vastaanotossa tai ilmoittautuminen@varuna.fi. Ilmoittautuminen on sitova.

Opettajana Markus Savander.